一、筋膜槍的誕生

      筋膜槍是一種運(yùn)用沖擊和共振來(lái)松解軟組織的理療儀器，通俗的說(shuō)法就是疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉的震動(dòng)按摩器。它的誕生與筋膜理論的發(fā)展和NBA對(duì)康復(fù)需求的日益加深息息相關(guān)。

      筋膜（myofascia）是包裹全身各部的結(jié)締組織，它覆蓋體壁，插入肌群，附著于骨，包繞血管，是一種纏繞、包圍、保護(hù)和支撐人體結(jié)構(gòu)的三維網(wǎng)狀基質(zhì)。筋膜本身具有不同程度的彈性，能夠收縮和放松，因此能夠響應(yīng)負(fù)載、壓縮和應(yīng)力。它對(duì)組織有支持和約束作用，能改變肌力的牽引方向，調(diào)節(jié)肌力的運(yùn)行，具有姿勢(shì)性功能和運(yùn)動(dòng)功能。很多酸痛癥狀和健康問(wèn)題，都可以通過(guò)對(duì)相關(guān)筋膜的調(diào)理和治療得到緩解。

      在傳統(tǒng)解剖理念中，每條肌肉都有特定的起止點(diǎn)。例如，胸大肌起于鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨體和1-6肋軟骨以及腹直肌鞘前壁，而止于肱骨大結(jié)節(jié)。但實(shí)際上在解剖中卻不是這樣的——肌肉只有一部分起于或止于骨膜上，而還有一部分是以筋膜的形式與相鄰的特定肌肉相連的。幾十年來(lái)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)筋膜的理解逐步加深，許多健康問(wèn)題也有了更好的應(yīng)對(duì)方法。

      人的一舉一動(dòng)都會(huì)牽扯到筋膜，它會(huì)因創(chuàng)傷而縮短、固化或增厚，從而導(dǎo)致各種不良姿勢(shì)或者損傷和炎癥，影響身體的生理適應(yīng)能力。由于筋膜是一個(gè)整體，局部的失調(diào)會(huì)隨著網(wǎng)絡(luò)傳播開來(lái)，使人體的運(yùn)動(dòng)缺乏靈活性和自發(fā)性，從而加重創(chuàng)傷、疼痛和受限，久之則人體在三維偏離垂直重力軸，運(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)就出現(xiàn)了生物力學(xué)低效和高耗能現(xiàn)象。

      臨床上，肌肉酸痛、關(guān)節(jié)功能受限、筋膜炎、肌勞損等等，通常都與肌筋膜疼痛綜合征有關(guān)，因此護(hù)理筋膜可以較好地防治這些健康問(wèn)題。隨著美國(guó)理療行業(yè)的蓬勃發(fā)展，“筋膜松解術(shù)（MFR）”這種理療技術(shù)逐漸完善了起來(lái)：如果你關(guān)注體育，便可能看見過(guò)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)邊，滾動(dòng)著一個(gè)泡沫軸或者按摩球，或是在理療師的幫助下拉伸肌肉，同時(shí)借助筋膜槍的沖擊進(jìn)行放松。其實(shí)這些都屬于筋膜松解術(shù)的各種形式，這種康復(fù)手段在美國(guó)已經(jīng)普遍推廣，并且成為了物理治療師、手法治療師、整骨醫(yī)師、私人教練等必備的進(jìn)階課程，也融入了許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的日常生活。

      NBA理療師哈里森說(shuō)道：“以前我們訓(xùn)練的目的只是讓運(yùn)動(dòng)員變得更壯、更快，一味堆積肌肉卻忽略了生物力學(xué)，所以無(wú)法合理運(yùn)用那兇猛的力量，傷病也就頻繁發(fā)生。近十年來(lái)，大家開始意識(shí)到，高效的康復(fù)才是巔峰表現(xiàn)的關(guān)鍵，而不是嚴(yán)苛的訓(xùn)練。良好的身體狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員的根本，傷病是我們最大的敵人。”

      運(yùn)動(dòng)康復(fù)的勢(shì)頭在NBA尤其明顯，該賽事以高超的競(jìng)技著稱，一賽季密集的身體對(duì)抗十分磨人身心。NBA球界開始重視手法治療（在治療臺(tái)上提升肌肉活動(dòng)度）、矯正訓(xùn)練（引導(dǎo)身體各部位在最佳活動(dòng)范圍內(nèi)工作）、力量和穩(wěn)定練習(xí)、康復(fù)療程、軟組織療法等等，從而“放松僵緊之處，又強(qiáng)化虛弱的區(qū)域，維持最優(yōu)活動(dòng)范圍，以取得巔峰的競(jìng)技表現(xiàn)。”

      在這樣的背景下，“筋膜槍之父”HYPERICE運(yùn)動(dòng)康復(fù)品牌應(yīng)運(yùn)而生了。一經(jīng)問(wèn)世，HYPERICE旗下的冰敷產(chǎn)品、震動(dòng)軸、筋膜球等，便在NBA球場(chǎng)邊隨處可見。NBA巨星勒布朗·詹姆斯和科比·布萊恩特是最早的HYPERICE支持者，而包括加里·維蒂在內(nèi)的許多NBA理療師也加入了HYPERICE設(shè)立的科學(xué)咨詢委員會(huì)。

      經(jīng)過(guò)幾年的沉淀和研發(fā)，HYPERICE于2018年推出了世界上第一支筋膜槍：Hypervolt，很快便成為了NBA球員隨身攜帶的日常用品，又勢(shì)如破竹地在健身界風(fēng)靡了起來(lái)。HYPERICE代言人格里芬在接受采訪時(shí)說(shuō)道：“我現(xiàn)在更安心了，因?yàn)槲抑匾暱祻?fù)，現(xiàn)在上場(chǎng)時(shí)我知道，身體的每個(gè)動(dòng)作都沒(méi)有受限，我的運(yùn)動(dòng)更高效了。”知名球員林書豪也提到，Hypervolt筋膜槍可以很好地放松深層肌肉，幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整最佳的身心狀態(tài)。

      如今，Hypervolt筋膜槍已成了運(yùn)動(dòng)神器、網(wǎng)紅潮品，甚至是娛樂(lè)圈里明星們互相贈(zèng)送的高端禮品。那么這款價(jià)值三千多的筋膜槍，真的有用嗎，難道竟是孕育許久的智商稅？

      二、筋膜槍的原理

      筋膜槍作為一種軟組織康復(fù)工具，其有效性取決于操作者的技術(shù)，一如廚刀在大師手里切豆腐為發(fā)絲，在門外漢手里就發(fā)揮不出最大價(jià)值。NASM運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)主席克拉克博士說(shuō)道：“如果用戶能真正學(xué)會(huì)運(yùn)用Hypervolt筋膜槍來(lái)護(hù)理身體，就能大大提高生活質(zhì)量和工作效率。”

      運(yùn)動(dòng)康復(fù)的主要手段包括手法治療、物理治療、功能性訓(xùn)練、功能性牽拉等。筋膜槍便屬于理療的一種，通過(guò)共振使人體組織產(chǎn)生相對(duì)位移，減輕組織粘連，恢復(fù)肌肉和筋膜的彈性與展性，從而改善體液循環(huán)，激活機(jī)體的自我修復(fù)潛能。治療師通過(guò)感知用戶各個(gè)平面上可能導(dǎo)致功能疼痛或障礙的緊張、受限和粘連區(qū)域，借助筋膜槍施加持續(xù)的壓力與震動(dòng)，以解決組織阻力障礙。當(dāng)然，用戶也可以通過(guò)筋膜槍或其他設(shè)備（泡沫軸/按摩球）自行實(shí)施筋膜松解術(shù)。 

      日常生活中的許多體態(tài)問(wèn)題、運(yùn)動(dòng)模式問(wèn)題、功能障礙以及疼痛酸脹，都是由于肌肉失衡引起的。Hypervolt有助于改善肌肉的物理屬性（肌張力、粘滯性、延展性等）和生理特性（興奮性、收縮性、做工效率等），進(jìn)而促進(jìn)靜脈回流、炎癥物質(zhì)吸收以及疼痛持續(xù)因子的控制，體驗(yàn)者便會(huì)有如釋重負(fù)的輕松之感。

      克拉克博士闡釋道，壓力和震動(dòng)可激發(fā)人體的機(jī)械性、神經(jīng)生理性與適應(yīng)性潛能，幫助機(jī)體自我修復(fù)。筋膜松解術(shù)的操作原理與筋膜內(nèi)的各種機(jī)械受器（machanoreceptors）有關(guān)，主要包括高氏受器（Golgi receptor）、帕西尼受器（Pacini receptor）、類帕氏小體（Paciniform receptor）、魯氏受器（Ruffini receptor）與間質(zhì)受器。借由這些受器，筋膜將訊息傳達(dá)至大腦（主要為自主神經(jīng)系統(tǒng)）引發(fā)后續(xù)效應(yīng)。Schleip（2003）提出自主神經(jīng)回饋路徑（下圖）以解釋肌筋膜松弛術(shù)如何經(jīng)由受器，影響神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到放松軟組織的效果。

      同時(shí)，結(jié)締組織具有類似液態(tài)水晶的，受壓力時(shí)傳導(dǎo)電信息的趨勢(shì)（壓電現(xiàn)象）。結(jié)締組織在受壓力處理時(shí)傾向于變成液態(tài)，在未被處理時(shí)變得更加固態(tài)（觸變現(xiàn)象）。對(duì)此按摩和鍛煉能起到很好的作用，通過(guò)壓力震動(dòng)配合運(yùn)動(dòng)，有利于基質(zhì)變得更加稀薄柔軟，不易凝結(jié)。

      由于筋膜的物理特性，沒(méi)有任何常規(guī)檢查（如X射線、CAT掃描、脊髓成像、肌電圖）能顯示筋膜受限，因此筋膜科學(xué)依舊充滿謎團(tuán)。幾十年來(lái)，美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院進(jìn)行過(guò)許多實(shí)驗(yàn)，來(lái)探究震動(dòng)按摩（LV，WBV）對(duì)DOMS（延遲性肌肉酸痛，即運(yùn)動(dòng)過(guò)后的肌肉僵痛）的影響，主要采用「視覺(jué)模擬評(píng)分法」(visual analogue scale，VAS)和「肌酸激酶」（Creatine Kinase，CK）作為指標(biāo)。數(shù)據(jù)分析顯示，震動(dòng)療法可以緩解DOMS，降低VAS和CK水平，是一種有效的理療方法。

      然而，礙于實(shí)驗(yàn)的規(guī)模和必然的誤差，還需進(jìn)一步的研究來(lái)提供更充分的證據(jù)。人體是個(gè)極為復(fù)雜的系統(tǒng)，震動(dòng)療法在緩解DOMS過(guò)程中的具體機(jī)制還有待醫(yī)學(xué)解釋。學(xué)界一些流行的假說(shuō)是，震動(dòng)療法可刺激機(jī)械受器（machanoreceptors）來(lái)影響神經(jīng)系統(tǒng)，以達(dá)到放松軟組織的效果，或者通過(guò)壓電、觸變現(xiàn)象來(lái)影響組織粘滯性，所以能感受到組織軟硬度（松弛感）的變化。總之，震動(dòng)理療有一定的臨床康復(fù)成效，不過(guò)許多機(jī)理仍有待探明。

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